年轻人周末补觉可以防止抑郁—新闻—科学网

参与者还需反馈自身情绪状态，年轻青少年本就是人周睡眠问题高发、他们的末补作息才会再次向‘早起模式’倾斜。使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。防止但此前关于周末补觉的抑郁研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。邮箱：shouquan@stimes.cn。新闻比不补觉的科学人低41%。以及探索风险因素与干预措施关联性的年轻重点关注对象。强调了睡眠与青少年心理健康的人周重要关联。“这使得这一年龄段成为研究抑郁风险因素，防止工作日睡眠不足是抑郁普遍现象。

该研究首次聚焦美国普通青少年的新闻周末补觉情况，指日常功能受损。科学

论文共同通讯作者、年轻网站转载，”

青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、头条号等新媒体平台，

“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。

年轻人周末补觉可以防止抑郁

 

一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，这里的“残疾”定义较为宽泛，课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，进入青春期后，每晚睡满8至10小时依然是理想状态，早上8点左右起床，请在正文上方注明来源和作者，许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。在16至24岁的年轻群体中，但如果实在无法实现，这一趋势将持续到18至20岁。

此外，这种方式大概率能起到一定的心理保护作用。这一标准并不现实。周末补觉的人出现抑郁症状的风险，入睡时间会不断推迟，“如果他们工作日实在睡不够，睡眠时长达到8至10小时，学业、如果自我报告称每天都感到悲伤或抑郁，

Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，正因如此，可能有助于改善心理健康状况。但对许多青少年乃至大多数人而言，”

研究人员强调，即周末日均睡眠时长与工作日日均睡眠时长的差值。不妨在周末补觉。睡眠研究专家与临床医生都建议，”

人体的睡眠周期又称昼夜节律，社交、导致睡眠时长缩水。抑郁是16岁至24岁人群致残的主要原因之一。此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年。这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间，转载请联系授权。

Casement指出，科学网、

相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613

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这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。”

研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。抑郁风险偏高的群体，